こんにちは！ カッシーです！ 三段跳びをしている人は シングルアームと ダブルアームの 2つに分かれると思います！ また、2つを合わせて跳ぶ 選手もいると思います！ 今回は、 三段跳びのシングル･ ダブルアームのメリットを 使った組み合わせ跳躍を お伝え…

こんにちは！ カッシーです！ 先輩や先生に言われたから ウエイトトレーニングを していませんか？ ウエイトトレーニングや 補強,練習に対して ちゃんとした意味を 知らないと効果は 薄れてしまいます！ 今回は、 三段跳びに必要な ウエイトトレーニング の…

こんにちは！ カッシーです！ 三段跳びをしている人は 踵を痛めた事は ありませんか？ ある動きをすることで 痛める原因になっています。 今回は、 三段跳びで踵を 痛めないようにする 方法について お伝えしていきます！ 踵を痛める原因は 接地位置にありま…

こんにちは！ カッシーです！ 外国人の三段跳びを 見るとステップのタメが 凄くないですか？ 三段跳びをしてる人は 「ステップで潰れた」と 自分や他人に言われ ステップのタメが必要と 認識している人が 多いと思います！ 実はステップのタメは 必要ありま…

こんにちは！ カッシーです！ 跳躍･投擲種目などは 助走が1番重要視される 競技だとおもいます！ 今回は、 三段跳びにとっての 助走について お伝えしていきます！ 三段跳びにとっての 助走とはいかに、 踏み切り時に 最高スピードを 持ってくるか というこ…

こんにちは！ カッシーです！ 三段跳がハードルと 動きが似ていると 言われたことは ありませんか？ 踏み切りの時に ハードルの動きを 三段跳びにできると スピードの減速を 抑えることが出来ます！ 三段跳びはいかに ジャンプまでスピードを 残すことが大切…

こんにちは！ カッシーです！ 三段跳びにとって 接地のタイミングは 重要視される所と なっています！ 接地のタイミングが合えば 記録向上に大きくつながります！ また、 走りにもつながりますので スピードが上がり更に 大きく記録を伸ばすことが 出来るで…

こんにちは！ カッシーです！ メディシンボールは 入手が簡単かつ 効率よく練習出来るため メディシンボールを 使った練習をしている人は 多いと思います！ メディシンボールは 動きの連動性が とれるトレーニングを することが出来るため 効率よく跳躍力up…

こんにちは！ カッシーです！ 前回の、 ミニハードルの使い方① の記事をお読み いただけましたか？ お話がつながりますので 前回の記事を読んでから 見ていただけると 理解しやすいと思います！ 今回は、 三段跳びにおける ミニハードルの使い方②を お伝えし…

こんにちは！ カッシーです！ ミニハードルは どの種目に対しても 必要な道具だと思います！ 今回は、 その中でも三段跳びにおいての ミニハードルの使い方①を お伝えしていきます！ ミニハードル使い方①は ホップについてお話していきます！ 三段跳びには …

こんにちは！ カッシーです！ どのスポーツでも、 高く･遠くに跳べる選手を見て 「あの人にはバネがある！」 と思ったことありませんか？ また、それが自分にあれば あの選手みたいに活躍できると 思ったこともありませんか？ 実は誰でも バネ人間になれます…

こんにちは カッシーです！ 跳躍力を上げるために 1度はボックスジャンプを してみたことはありませんか？ 部活動の練習メニューに 入ってる所は多々あると 思います！ ボックスジャンプを することで 跳躍力がUPします！ ウエイトトレーニングを するよりも…

こんにちは！ カッシーです！ トップ選手の跳躍を みるとダイナミックな 跳躍をしていて 憧れませんか ダイナミックな跳躍は 力を最大限に発揮出来るため 自己ベストを必然と 更新することが出来ます！ トップ選手の動きをみますと どの選手もこの跳躍を し…

こんにちは！ カッシーです！ 三段跳びは難しい種目 とも言われていますが... 実はタイミングを知るだけで 三段跳びを跳ぶ ことが出来ます！ 今回は、 三段跳びにおける タイミングについて お伝えしていきます！ 三段跳びにおける タイミングとは スピード…

こんにちは！ カッシーです！ 跳躍種目にとって 踏み切りは命と 言っても過言ではありません！ 命とも言える踏み切りを 今回は三段跳びにおいて お伝えしていきます！ 三段跳びにおいて 踏み切りは ホップ～ステップにつなげる 大事な局面となっております！…

こんにちは！ カッシーです！ 今回は、 三段跳びに必要な筋肉に ついてお伝えしていきます！ 三段跳び選手は 他の跳躍選手と違い 意外に体が大きいです！ その理由としては... 全力疾走の助走から 3回も跳ぶからです！ 筋肉があると基盤ができ 記録の向上に…

こんにちは！ カッシーです！ 今回は、 三段跳びにおける ホッピングのやり方 についてお伝えしていきます 三段跳びにとって ホッピングとは まさにホップと 同じですよね！ ホッピングを することによって ホップが自然と大きく 動かせるようになり 大きな…

こんにちは！ カッシーです！ 今回は、 バウンディングのやり方 についてお伝えしていきます 前回でも述べましたが バウンディングとは 片足で跳ぶことです！ バウンディングの やり方を学べば スピード減速を抑えれます！ つまり、 スピードを上げたまま 走…

こんにちは！ カッシーです！ 陸上競技をしている 人にとっては バウンディングを 1回ぐらいした事が あるのではないでしょうか？ 今回は「バウンディング」 をする意味を紹介します！ バウンディングとは 片足で跳ぶことです！ これを知れば 動きの認識がで…

こんにちは！ カッシーです！ シーズン中は試合があり たくさん練習をするが 試合で結果が出なく 「記録でないやん」と経験したことありませんか？ 三段跳びに必要な 接地の仕方を学ぶことで これからの練習で意識し 次は結果を出せるように 試合を楽しみに…