三段跳びにおけるダイナミックな跳躍

こんにちは！

カッシーです！

トップ選手の跳躍を

みるとダイナミックな

跳躍をしていて

憧れませんか😂

ダイナミックな跳躍は

力を最大限に発揮出来るため

自己ベストを必然と

更新することが出来ます！

トップ選手の動きをみますと

どの選手もこの跳躍を

してることから

記録を出すには

かかせない動きだと思います！

しかし、

三段跳びに必要な

タイミングを合わせることが

とても難しくなってきます。

パワー溢れる跳躍をするため

失敗跳躍をしてしまうと

怪我のリスクは大幅に

上がってしまいます。

ハイリスクハイリターンの

動きになってきます。

ハイリスクを負うのは

今後の活動にも関わってきますよね？

今回は、

そのリスクを抑えて

ダイナミックな跳躍を

出来るようになる方法を

お伝えしていきます！

①前後開脚

三段跳びに限らず

ほとんどの陸上競技は

前後の脚の動きが多いため

前後開脚を出来るようになりましょう！

柔軟性がないと

ダイナミックな動きをする

基盤を作れないため

まずは柔軟性を高めましょう！

②ホップ～ステップ

ホップ～ステップの

部分的跳躍をしましょう！

いきなり三段跳びをして

動きを作るのは難しいため

分けて練習しましょう！

③ステップ～ジャンプ

ステップ～ジャンプの

部分的跳躍をしましょう！

意味は上と一緒同じです！

①に関しては

お風呂上がりなど

身体が暖かい時に

ストレッチをして

柔軟性を高めましょう！

②.③は練習場所が

砂場しかないため

メモに取り練習出来る場所で

行うようにしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！