三段跳びにおけるメディシンボールの使い方

こんにちは！

カッシーです！

三段跳びにとって

接地のタイミングは

重要視される所と

なっています！

接地のタイミングが合えば

記録向上に大きくつながります！

また、

走りにもつながりますので

スピードが上がり更に

大きく記録を伸ばすことが

出来るでしょう！

接地のタイミングが

少しでもズレると

記録には結びつきません。

接地する場所がズレると

怪我の原因にもなります。

三段跳びは3回も

跳べる競技のため

1回のジャンプごとに

価値が生まれます！

全てタイミングを

合わせれるように

今回は、

三段跳びにおける

メディシンボールの使い方を

お伝えしていきます！

①バウンディング

メディシンボールを

持ってバウンディングを

しましょう！

写真のように

股関節にボールを当てて

突き出すように腰から

跳びましょう！

地面からの反発を

貰う動きです！

接地のタイミングが

合っていれば地面

からの反発が貰えてる

事と同じです！

②ラウンジ

メディシンボールを持って

ラウンジをしましょう！

動きはバウンディングと

変わらなく

こちらは、

股関節の伸張反射を

意識して行います！

感覚は沈みこむ前に

浮き上がる感じです！

メディシンボールは

簡単に入手出来ます！

練習場所があれば

すぐに出来るため

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最後まで読んで頂き

ありがとうございました！