メディシンボールで跳躍力up

こんにちは！

カッシーです！

メディシンボールは

入手が簡単かつ

効率よく練習出来るため

メディシンボールを

使った練習をしている人は

多いと思います！

メディシンボールは

動きの連動性が

とれるトレーニングを

することが出来るため

効率よく跳躍力upに

つなげることが出来ます！

負荷も自分自身で

選ぶことができ

適した重さで段階的に

成長が踏めます！

また、鍛えた筋肉を

使える筋肉に変える

効果もあります！

メディシンボールを

使わなければ

せっかく鍛えた筋肉が

使えない筋肉に

なってしまいます。

使えない筋肉は

跳躍力upにもつながりません。

また、

過度に重い･軽い

メディシンボールで

トレーニングをしても

故障･伸び悩みの

原因にもなります。

数多くあるメディシンボールでの

トレーニングの中でも

今回は、

跳躍力upにつながる

練習方法を

お伝えしていきます！

①フロント･バック投げ

フロント･バック投げを

してみましょう！

全身の力を使って投げるので

効率よく全身の筋肉を

使えるようにします！

跳躍力とは脚だけでなく

腕も使うのでこの動きは

両方を兼ね備えています！

②垂直投げ

垂直投げをやりましょう！

下半身から上半身にかけて

身体の連動性を

意識することが出来ます！

脚から腕にかけての

力の伝わりで人間の身体は

跳ぶことが出来るため

力の伝わりを意識しましょう！

メディシンボールは

簡単に入手出来ます！

練習場所があれば

すぐに出来るため

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スマホに保存しておきましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！