ボックスジャンプで短期で跳躍力UP

こんにちは

カッシーです！

跳躍力を上げるために

1度はボックスジャンプを

してみたことはありませんか？

部活動の練習メニューに

入ってる所は多々あると

思います！

ボックスジャンプを

することで

跳躍力がUPします！

ウエイトトレーニングを

するよりも簡単で

お手軽に行えます！

平地で跳ぶよりも

段差がある所から

跳ぶことで負荷が高く

筋肉upにもつながります！

また、

走りにもつながります！

跳躍力とは

アキレス腱の腱反射です！

ボックスジャンプをしないと

負荷が高いが

平地だと自重の負荷しか

ないため成長速度が遅く

試合で自己ベスト出したくても

先延ばしされてしまいます。

それでは、

狙った大会で勝つことは

難しいですよね？

今回は、

早く跳躍力を上げたい人に

ボックスジャンプで

跳躍力upの方法を

お伝えしていきます！

①ボックス乗り降り

地面の反発を利用して

ボックスを乗り降りしましょう！

反発を貰えないと

乗ることは出来ないので

地面からの反発を意識しましょう！

②ボックスバウンディング

ボックスで

バウンディングを

しましょう！

跳躍力･筋力upや

走りにもつながります！

これらの2つは

ボックスが無いと出来ませんが

階段でも①に関しては

することが出来ます！

②はボックスが無いと

出来ないので

メモに取り練習出来る場所で

行うようにしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！